末伏是几月几号2021年？

　　

答案

2021年8月10日是今年的末伏天

　　

今天是2021年8月10日，末伏，是立秋之后的第一个庚日。

俗话说：秋后一伏热死人。

虽然已经立秋，但是秋老虎依然肆虐。

这时候气温高，湿度大，湿热交蒸，湿热邪气一旦入侵体内，很容易造成饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。

因此末伏清补，以健脾益气为主。

末伏是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。

扩展知识

所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏天气的特点是昼夜温差大，因此成为很多疾病的高发时期，尤其是心血管和呼吸系统疾病，一定要提高警惕，注意预防。

温差大警惕心脏“罢工”

末伏高温，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病的几率增高。天气凉时，要注意颈部保暖，若颈部受凉颈动脉会急剧收缩，造成动脉斑块脱落，给心脑血管造成重大打击，甚至引发心梗。

预防措施：按时就餐，饮食以清淡为主，多吃富含叶酸的绿叶菜、豆类、燕麦等，每日至少补充8杯优质水。保证午休，当温度超过32℃时，避免不必要的外出。

尘螨导致过敏性鼻炎

高温是尘螨繁殖的温床，所以夏末秋初尘螨数量激增，不仅是螨虫数量，螨虫排泄物也会“激增”。这些排泄物和肢体碎片都是引发呼吸道疾病的重要原因，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎等。

预防措施：出行带口罩，隔绝空气中的病毒和致敏成分，尽量使用空气净化器，不用地毯。多吃养阴润肺的食物，如雪梨、罗汉果、银耳、鸭肉、莲子、百合、山药等。

秋季更要防“中暑”

初秋，高温天气可造成体内积存热量逐渐增加，而散热却越来越少，体温调节功能发生紊乱，人体能量消耗过大，体温异常升高而发生中暑。

预防措施：天气炎热时，避免外出进行强体力劳动，适当补充含钾、镁、钙、盐的防暑降温饮料。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，导致更多的体液流失。

警惕风燥感冒

秋季是比较容易出现感冒的季节，早晚温差大，身体经过寒冷刺激之后抵抗力降低，感染病毒的概率会增加。并且秋季温度适合细菌滋生，人体在短期内未能适应气温变化，就容易感染病毒性感冒。

预防措施：适当锻炼，饮用蜂蜜水，保证8小时充足睡眠。忌吹冷风，避免受凉。多吃富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等。

贪凉导致换季腹泻

初秋暑热未退，胃肠功能经过盛夏各种凉性食物的摧残，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和幼儿，此时贪食凉性瓜果冷饮，容易出现脾胃失调、消化不良的状况，严重的甚至会导致肠道传染病的发生。

预防措施：饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物，增加蛋白质的摄入量，适当吃一些深海鱼。

润燥是护肺之本

肺是人体最“娇嫩”的器官，喜润而恶燥。“燥”是秋的主气，因缺乏水分濡润，干冷的空气会让肺部变得很敏感。所以秋天多发咳嗽、肺炎、风燥感冒等肺部疾病，慢性支气管炎等呼吸道疾病也易复发加重。

预防措施：遵循“滋阴润燥”的基本原则，多吃茯苓、百合、雪梨、罗汉果、人参、橘红、银耳、莲子等滋阴清热的食物。

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（编辑：汕头华图）